Избавляемся от интернет зависимости

Избавляемся от интернет зависимости

530 views
0

Согласитесь, что в наш век интернет стал неотъемлемой частью жизни почти каждого человека. Конечно, ведь с помощью данной системы можно находить любую информацию и передавать ее куда угодно. Сейчас не нужно ждать месяцы, чтобы пришло письмо вашим близким, достаточно просто отправить электронное письмо, которое дойдет за считанные секунды. Порой, чтобы увидеть человека, необязательно встречаться с ним вживую, стоит только воспользоваться программным обеспечением с видеосвязью. А что касается самой информации? Впишите в поисковую строчку нужную вам фразу и у вас на экране компьютера появятся тысячи источников с нужным материалом. Да, все это и многое другое доступно нам благодаря интернету. Но так ли он хорош на самом деле?

Одной из самых серьезных проблем ХХI века является зависимость людей от социальных сетей. Почти все человечество имеет доступ к интернету и спокойно может пользоваться доступными для него программами, приложениями и социальными сетями. Человек, который начал пользоваться данной системой, потихоньку втягивается, а потом сам того не замечая, начинает зависеть от нее. И вот однажды наступает момент, когда с утра мы идем первым делом не в ванную умываться, а тянемся к компьютеру, чтобы скорее его включить или же заходим в интернет с помощью своего телефона. Кому-то нужно быстро «собрать» виртуальный огород, а у кого-то потребность в написании утренних сообщений. Знакомые ситуации или у вас они немного отличаются? В любом случае, если у вас есть желание периодически просматривать свою страницу в любой из социальных сетей, с мыслью, что вам кто-то написал, вы зависящий человек! Конечно, у всех своя интернет–зависимость, кто-то постоянно ждет новых сообщений, а кто-то часами играет в онлайн-игры. Но мало кто действительно использует интернет с пользой для себя.

Чтобы избавиться от интернет–зависимости необходимо понять, почему у вас возникает желание постоянно находиться в этой системе.
Итак, необходимо поставить самому себе несколько вопросов и попытаться на них ответить:

1. Почему я постоянно проверяю почту? Я ведь знаю, что мне никто не написал.

2. Зачем я трачу так много своего времени на игры? Я знаю, что от них нет никакого толку, ведь достижения в играх мне никак не помогут в жизни!

3. Почему я так долго просматриваю записи групп?

И так далее. Смотря, какую проблему вы видите у себя. Гораздо сложение обстоит ситуация, если человек не осознает того, что он имеет зависимость от интернета. Тогда даже отвечая на вопросы, он найдет оправдания. Ведь играя в игры, человек расслабляется и считает такое времяпровождение отдыхом. С этим не поспорить, но отдыхом можно назвать и прогулки на свежем воздухе, чтение книг или другие занятия, которые нравятся человеку.

Что же нужно сделать, чтобы меньше проводить времени за компьютером и не тратить его впустую?
Несколько действительно помогающих техник.

Резкое выключение компьютера.

Да, способ достаточно странный, но эффективный! Как только вы осознаете, что зависаете в сети и уже час смотрите обычные картинки, резко выключайте компьютер и займите себя совершенно другим делом. К примеру, попейте чай или пойдите погуляйте 10 минут на улице, займитесь уборкой или чем-то другим. Именно резкое выключение компьютера то, что вам поможет.
Примечание: если вы будете убеждать себя, что выключите через 5 или 10 минут, вы зависните еще надолго! Поэтому только резкое выключение!

Заходим в социальные сети только несколько раз в день (не более 5 раз с любой поддерживающей интернет техники).

Это сложно, но если вы разработаете для себя специальный график и будете заходить в определенное время, вы будете меньше “зависать” в интернете!
Примечание: чтобы легче привыкнуть к графику, необходимо создать и другие планы на день, чтобы не было соблазна зайти полистать почту в свободную минутку.

Используем интернет с пользой!

Если у вас хорошая сила воли, у вас стало получаться пользоваться интернетом по графику, то теперь нужно переходить на новый уровень. Во первых организуйте себе удобное рабочее место – лучше, если это будет большой компьютерный угловой стол. Не пытайтесь работать лёжа или за  едой – из этого всё равно ничего толкового не получится, и Вы опять погрязнете в пучине праздности и зависимости. Найдите онлайн библиотеку и начните в свободное время читать книги, вместо обычного просмотра ленты в социальных сетях. Но чтение книг, к большому сожалению, в наш век не очень актуально. И заставить, к примеру, подростка почитать онлайн книгу вместо онлайн игры, будет трудно! Поэтому нужно мотивировать себя! Это очень важный момент в нашей работе! Найдите занятие в интернете, которое не будет занимать у вас много времени и будет приносить удовольствие, а если ещё и деньги – то это будет отличным стимулом. Например, если вы любите цветы или кулинарию, смотрите недолгие видео-уроки, с помощью которых вы начнете себя развивать. Читайте статьи о природе, механике, о чем угодно, каждый раз впитывая новую информацию. А чтобы все полученные знания не пропадали, сразу пытайтесь использовать их в реальной жизни. Найдите себе интересное занятие, начните учить в конце концов иностранный язык, тогда у вас будет цель к которой нужно идти! Следовательно, тратить время на социальные сети вы будете меньше.
Примечание: не стоит менять социальные сети на просмотр фильмов! Совсем скоро вы втянетесь и придется уже бороться с зависимостью от фильмов. Но если вы не нашли себе интересное занятие, можно смотреть исторические или документальные фильмы.

А теперь точный план, который поможет вам избавиться от интернет-зависимости.
С его помощью вы сможете больше проводить времени с семьей и друзьями в реальной жизни, сможете сосредоточиться на работе и учебе.
Итак, план, который разработан на неделю.

День первый:
1. Пользуйтесь “резким выключением компьютера” и меняйте занятие, как только поняли, что уже пошел третий час за компьютером.
Если вам тяжело отвлечься от компьютера, попросите выключать “адскую машину” своих родственников или друзей, скорее всего они вам
в этом с радостью помогут.
2. Как только вам пришла мысль пойти полистать почту или поиграть за компьютером, возьмите своего домашнего питомца и лучше поиграйте с ним, если конечно он у вас есть. Если домашних животных нет, пойдите погуляйте вокруг дома минут 7-10.
3. Вечером посмотрите фильм, вместо того, чтобы “зависать” в социальных сетях.

День второй:
1. Без изменений (также, как и в первый день)
2. Ищите в интернет интересные факты или читайте научные статьи.
3. Без изменений (день первый)

День третий:
1. Пользуйтесь графиком, который вы составили.
2. Без изменений (как день второй)
3. Послушайте аудиокнигу (спать будете точно крепко).

День четвертый:
1. Заключите с друзьями пари. Суть в том, кто дольше не зайдет в социальные сети.
2. Читайте статьи, смотрите видео-уроки.
3. Слушайте аудиокнигу

День пятый:
1. Выключайте резко компьютер.
2. Играйте с домашними животными, делайте уборку дома или просто идите гулять.
3. Вообще не включайте компьютер.

День шестой:
1. Гуляем, делаем уборку, читаем книгу.
2. Договариваемся провести время с друзьями или помочь близким.
3. Играем с животными или опять гуляем.

День седьмой:
Пытайтесь весь день не подходить к компьютеру. Каждый раз когда будет возникать такое желание, одеваетесь и идете гулять.

Такой график нужно использовать 2-3 недели, потом вам не захочется “зависать” в социальных сетях и тратить свое время впустую.

Все зависит только от Вас! И помните, что интернет – мышеловка со знаниями. Нужно научиться правильно пользоваться, чтобы не прищемить хвост и забрать сыр. Странное сравнение, но ведь так оно и есть! Удачи!

На правах рекламы