Меню сыроедения на неделю для похудения: как снизить аппетит, чтобы похудеть

Без рубрики

Для того чтобы добиться снижения веса, вначале предстоит заставить себя потреблять меньшее количество пищи за раз. Мучиться при виде любимой пищи, не имея возможности насладиться ею – не выход. Необходимо добиться эффекта постоянной сытости, чтобы желания наестся вредной и такой вкусной еды не возникало.

В начале любой диеты сложнее всего добиться снижения аппетита. Для понимания того, как снизить аппетит чтобы похудеть, нужно ознакомится со следующими правилами:

  1. Наш организм не отличает чувство голода от чувства жажды, поэтому то, что человек постоянно хочет кушать и не может насытиться, скорее всего, говорит о том, что он выпивает мало воды. Выпитый стакан воды за полчаса до каждого приёма пищи позволит уменьшить аппетит в разы;
  2. Необходимо отказаться от острых специй и приправ, так как они раздражают желудочно-кишечный тракт и вызывают желание дополнительно подкрепиться;
  3. Нужно ввести в рацион горький чёрный шоколад. Больше чем пару его кусочков съесть вряд ли захочется, а вот насыщение глюкозой удовлетворит аппетит. К тому же он вызывает жажду, что тоже является плюсом;
  4. Фрукты и овощи должны потребляться ежедневно, они хорошо насыщают и не перегружают пищеварительную систему;
  5. Здоровый восьмичасовой ежедневный сон тоже способствует снижению аппетита, а вот наличие стрессов действует с точностью до наоборот, поэтому нужно их избегать.

Если нет каких-либо проблем с желудком можно попробовать сыроедение. Многие понимают под этим определением потребление всего, что попалось под руку, ничего не готовя. На самом деле это не так. Стоит только заглянуть в меню сыроедения на неделю – и оно с первых строк удивит своим разнообразием блюд. Помимо потребления в большом количестве орехов, бананов, яблок, киви, цитрусовых, смузи и свежевыжатых соков, сыроеды едят каши, супы и салаты не менее аппетитные, чем в любой другой системе питания.

Ожирение третьей степениЛишний вес не только вызывает плохое самочувствие и постепенно ухудшает состояние здоровья, но и способствует появлению депрессии. При виде себя в зеркале, человек чувствует себя подавлено и это негативно сказывается на его внутреннем состоянии. Чтобы узнать оптимальный показатель массы тела, нужно отнять от своего роста в сантиметрах 100, а потом снова отнять 10-15% полученного ответа от него самого. Для определения ожирения 3 степени можно тоже воспользоваться формулой, но такое состояние невозможно не заметить. При таком заболевании человек начинает весить в два раза больше – жировая масса растёт, а мышцы уменьшаются и атрофируются.

В любом случае, от такого состояния нужно уходить, постепенно снижая аппетит и переходя на особую систему питания. Даже если человек никогда не пробовал стать сыроедом, то хотя бы на несколько дней стоит ввести сыроедческое меню – такое питание улучшит здоровье и даст ощущение омоложения организма.

 

Поделиться с друзьями
"Кузбасс Сегодня"
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector