Здоровую диету на целый год представил на своей странице в Instagram популярный телеведущий и врач Александр Мясников. По его словам, он хотел бы поделиться ею перед новогодними праздниками. Диета не запрещает употреблять мороженое, торты и даже стейк с картофелем, темным пивом или красным вином.
О вышеназванных кулинарных капризах, которые могут искусить россиян, Мясников сказал, что потреблять их не запрещено но только в виде исключения. По его словам, иногда побаловать себя можно, это здоровью не повредит.
Александр Мясников рассказал, что когда человек долгое время питается правильно, его организм отвыкает от еды с высоким содержанием углеводов и жиров. Может даже понадобиться средство от изжоги, чтобы на следующий день с новыми силами вернуться к привычной овсянке.
Доктор подробно расписал пирамиду здорового питания. Более 50% калорий должны извлекаться из углеводов, примерно 1/3 — из жиров. Белки в этом перечне на последнем месте.
Медик рекомендовал разнообразить меню цельными зернами, а также диким и коричневым рисом, овсянкой и коричневыми макаронами.
Основной принцип новой диеты — это “умеренность без фанатизма”.
Мясников посоветовал россиянами встретить Новый год с правильного питания и провести его, забывая о вредных продуктах. Если регулярно правильно питаться, можно в качестве исключения иногда поесть чего-то вредного, сказал он.
