Если вы испытываете трудности из-за напряженной работы, многозадачности и недостатка отдыха, важно научиться быстро снимать стресс и расслабляться, сообщает RG.ru.
Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт и заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт предложила два метода для быстрого снятия напряжения.
Первый метод заключается в том, чтобы погрузить руки в горячую воду той температуры, которую вы можете выдержать, на 2-3 минуты. Это поможет вам почувствовать, как уходит напряжение. Горячая вода способствует улучшению микроциркуляции, расширению сосудов и расслаблению конечностей. Расслабленные руки приводят к общему расслаблению тела, пояснила врач в интервью для aif.ru.
Второй метод — просто взглянуть в окно на синее небо. Это можно сделать как из офиса, так и из дома, если вы работаете удаленно. Когда глаза не фиксируются на лишних объектах, таких как здания или облака, мышцы глаз расслабляются. Следовательно, с их расслаблением происходит общее снятие напряжения и стресса в организме.
